王義雄 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

王義雄高雄
ID 323436

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22.0 km | 01:41:25 | 04:36/km | 第3半馬

2017 喬本Jo愛Run樂活路跑賽

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:41:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'42")

00:21'42"

00:44'43"

10 km

(00:44'43")

00:23'01" (+01'19")

15 km

(01:08'53")

00:24'10" (+02'28")

00:48'42" (+03'59")

20 km

(01:33'25")

00:24'32" (+02'50")

Finish

(01:41:25)

日期: 2017-12-03 06:40 - 地點: 喬本生醫 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'20"

(08'28")

04'20" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'22"

(12'50")

04'22" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'11")

04'20" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'30"

(21'41")

04'30" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王義雄

·

第11場半馬完走

賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

良川, Hsiangchi 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'20"	00:08'28"
3	04'23"	00:12'51"
4	04'20"	00:17'11"
5	04'31"	00:21'42"
6	04'28"	00:26'10"
7	04'40"	00:30'50"
8	04'36"	00:35'26"
9	04'39"	00:40'05"
10	04'38"	00:44'43"
11	04'49"	00:49'32"
12	04'52"	00:54'24"
13	04'49"	00:59'13"
14	04'48"	01:04'01"
15	04'52"	01:08'53"
16	04'59"	01:13'52"
17	04'45"	01:18'37"
18	04'53"	01:23'30"
19	04'53"	01:28'23"
20	05'02"	01:33'25"
21	05'01"	01:38'26"
21.7	04'57"	01:42'04"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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