wjs 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

wjs 雲林
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wjs

全馬 | 03:40:52 | 05:14/km | 第37馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	03:40:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22" (+00'29")

00:52'15"

10 km

(00:52'15")

00:25'53"

15 km

(01:19'02")

00:26'47" (+00'54")

00:53'28" (+01'13")

20 km

(01:45'43")

00:26'41" (+00'48")

25 km

(02:13'38")

00:27'55" (+02'02")

00:54'48" (+02'33")

30 km

(02:40'31")

00:26'53" (+01'00")

35 km

(03:09'24")

00:28'53" (+03'00")

01:00'30" (+08'15")

40 km

(03:41'01")

00:31'37" (+05'44")

Finish

(03:40:52)

日期: 2017-12-03 06:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'28")

1000 / 1000

05'03"

(10'33")

05'03" (+00'02")

1000 / 2000

05'02"

(15'35")

05'02" (+00'01")

1000 / 3000

05'01"

(20'36")

05'01"

1000 / 4000

05'02"

(25'39")

05'02" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

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雲林

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感覺少1K

2017虎尾巾都馬拉松
今年四月底的CT226後就沒跑過全馬了
感覺很陌生
很怕馬拉松大神遺棄我
還好今天天氣狀況良好適合跑馬
感覺又回到最初的起點
謝謝馬拉松大神讓我平安完賽

跑完速速回家去畫室接姐姐

恭喜鄭騰祿破PB
第一次遇見王上福
很開心

最近很少跑了
祝福各位跑友越跑越順喔

賽後評分: 補給良好民眾熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.19 km

adidad Japan BOOST 3 wide 累積 : 633.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, kent weng 和其他 21 人說推

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觀看另 9 則留言

みが恭喜完賽

2017-12-03 22:34 ·

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2017-12-13 10:59 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'04"	00:11'16"
3	05'02"	00:16'18"
4	05'02"	00:21'20"
5	05'02"	00:26'22"
6	05'32"	00:31'54"
7	05'02"	00:36'56"
8	05'07"	00:42'03"
9	05'05"	00:47'08"
10	05'07"	00:52'15"
11	05'41"	00:57'56"
12	05'30"	01:03'26"
13	05'09"	01:08'35"
14	05'16"	01:13'51"
15	05'11"	01:19'02"
16	05'19"	01:24'21"
17	05'11"	01:29'32"
18	05'12"	01:34'44"
19	05'08"	01:39'52"
20	05'51"	01:45'43"
21	05'17"	01:51'00"
22	05'09"	01:56'09"
23	05'45"	02:01'54"
24	05'16"	02:07'10"
25	06'28"	02:13'38"
26	05'50"	02:19'28"
27	05'10"	02:24'38"
28	05'17"	02:29'55"
29	05'17"	02:35'12"
30	05'19"	02:40'31"
31	06'13"	02:46'44"
32	05'29"	02:52'13"
33	05'54"	02:58'07"
34	05'32"	03:03'39"
35	05'45"	03:09'24"
36	06'51"	03:16'15"
37	06'03"	03:22'18"
38	05'58"	03:28'16"
39	06'42"	03:34'58"
40	06'03"	03:41'01"
41	05'13"	03:46'14"
41.1	06'22"	03:46'39"