4.5 km | 00:30:24 | 06:42/km日期: 2017-12-03 07:28 - 地點: 美崙運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'34" / 06'44" / 06'44" / 06'46" / 06'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'43" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'43" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'46" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'47" (+00'14") | 529 / 4529 |
難得來花蓮，早上起床，發現沒下雨，體育場又在飯店旁邊，跑跑恢復跑，享受花蓮悠閒的氛圍
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
185.60 km 
Asics Gel-Nimbus 19 累積 :
1109.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'44" | 00:13'18" |
| 3 | 06'44" | 00:20'02" |
| 4 | 06'46" | 00:26'48" |
| 4.5 | 06'47" | 00:30'24" |
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