Eric Tsao 2013/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Tsao 新竹
ID 46469

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22.1 km | 02:17:43 | 06:14/km

日期: 2013-12-28 12:50 - 總爬升: 226 m - 地點: 18^3 - 天氣: 好冷啊 - 卡路里: 1391 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

Pace: 05'33" / 07'42" / 05'41" / 05'58" / 05'57" / 05'50" / 05'43" / 05'25" / 05'59" / 06'28" / 06'15" / 07'04" / 06'47" / 05'39" / 06'37" / 06'20" / 06'26" / 06'27" / 06'00" / 06'00" / 06'15" / 07'10" / 05'55" /

不純的18^3半馬 XD

太久沒跑山路了~ 膝蓋跟核心肌群都退化了
又要重新鍛鍊了不然三月份會GG

最後一K膝蓋有點痛就慢慢跑回家

12月累積里程 : 210.43 km

ASICS GEL-1170 累積 : 1046.7 km

Android - samsung GT-I9103 上傳 | 11 years ago

曾少均, 黃琦淨和其他 24 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	07'42"	00:13'15"
3	05'41"	00:18'56"
4	05'58"	00:24'54"
5	05'57"	00:30'51"
6	05'50"	00:36'41"
7	05'43"	00:42'24"
8	05'25"	00:47'49"
9	05'59"	00:53'48"
10	06'28"	01:00'16"
11	06'15"	01:06'31"
12	07'04"	01:13'35"
13	06'47"	01:20'22"
14	05'39"	01:26'01"
15	06'37"	01:32'38"
16	06'20"	01:38'58"
17	06'26"	01:45'24"
18	06'27"	01:51'51"
19	06'00"	01:57'51"
20	06'00"	02:03'51"
21	06'15"	02:10'06"
22	07'10"	02:17'16"
22.1	05'51"	02:17'43"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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