5.4 km | 00:31:19 | 05:45/km日期: 2013-12-24 12:31 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 陰~! - 平均心率: 57 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 96%
Pace: 05'07" / 05'57" / 05'49" / 05'53" / 06'02" / 05'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" | 1050 / 1050 |
| 2 | | 05'55" (+00'45") | 1001 / 2051 |
| 3 | | 05'47" (+00'37") | 1008 / 3060 |
| 4 | | 05'54" (+00'44") | 1008 / 4068 |
| 5 | | 06'06" (+00'56") | 1013 / 5081 |
今天太晚出實驗室本來不想跑看天氣太好了所以還是出來跑個5K~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
270.92 km 
mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 :
1861.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 05'57" | 00:11'04" |
| 3 | 05'49" | 00:16'53" |
| 4 | 05'53" | 00:22'46" |
| 5 | 06'02" | 00:28'48" |
| 5.4 | 05'39" | 00:31'19" |
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