邱德喜 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

邱德喜高雄
ID 279139

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22.0 km | 01:37:03 | 04:24/km | 第8半馬

2017 喬本Jo愛Run樂活路跑賽

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:37:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08"

00:44'21"

10 km

(00:44'21")

00:22'13" (+00'05")

15 km

(01:06'59")

00:22'38" (+00'30")

00:45'22" (+01'01")

20 km

(01:29'43")

00:22'44" (+00'36")

Finish

(01:37:03)

日期: 2017-12-03 06:40 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1267 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'27"

(08'51")

04'27" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'16")

04'25" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'43")

04'26" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'25"

(22'08")

04'25" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的賽事（21.66K）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 308.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

薛雄介, Hsiangchi 和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

郭建城沒有90分內不及格
再加油，喜一哥

2017-12-04 07:58 ·

鄭永桔再拜

2017-12-04 08:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'28"	00:08'51"
3	04'25"	00:13'16"
4	04'27"	00:17'43"
5	04'25"	00:22'08"
6	04'23"	00:26'31"
7	04'29"	00:31'00"
8	04'25"	00:35'25"
9	04'27"	00:39'52"
10	04'29"	00:44'21"
11	04'33"	00:48'54"
12	04'29"	00:53'23"
13	04'29"	00:57'52"
14	04'36"	01:02'28"
15	04'31"	01:06'59"
16	04'30"	01:11'29"
17	04'28"	01:15'57"
18	04'37"	01:20'34"
19	04'35"	01:25'09"
20	04'34"	01:29'43"
21	04'34"	01:34'17"
21.7	04'11"	01:37'03"

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