安-RUN希望 2017/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

安-RUN希望宜蘭
ID 256198

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8.4 km | 00:48:20 | 05:44/km

日期: 2017-12-12 19:05 - 地點: 宜運 - 平均心率: 158 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'48" / 05'39" / 05'46" / 05'48" / 05'46" / 05'38" / 05'49" / 05'33" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'26")

05'39" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'13")

05'46" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'00")

05'47" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'47")

05'46" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

安-RUN希望

陳政男說推

·

Run希望團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.56 km

Skechers go run 5 累積 : 780.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林佩瑜, 林建全和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'39"	00:11'27"
3	05'46"	00:17'13"
4	05'48"	00:23'01"
5	05'46"	00:28'47"
6	05'38"	00:34'25"
7	05'49"	00:40'14"
8	05'33"	00:45'47"
8.4	06'16"	00:48'21"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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