10.0 km | 00:52:26 | 05:13/km日期: 2017-12-08 19:27 - 地點: 東海操場 - 天氣: 風雨無阻 - 平均心率: 162 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 05'10" / 05'40" / 05'07" / 05'31" / 04'46" / 05'41" / 04'43" / 05'37" / 04'30" / 05'36" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+01'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'00" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+01'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'45" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+01'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'42" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'36" (+01'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'30" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'36" (+01'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'19" (+00'49") | 16 / 10016 |
連續三天都在傍晚開始下雨，但阻擋不了我的跑步。(T/A*1000+E*1000)*5，以配速來說不算間歇，比較像是節奏跑，畢竟一陣子沒間歇了，今天跑點速度感就好，不必跑到見祖靈~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
212.33 km 
Newton Distance S IV (第2雙) 累積 :
411.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'40" | 00:10'50" |
| 3 | 05'07" | 00:15'57" |
| 4 | 05'31" | 00:21'28" |
| 5 | 04'46" | 00:26'14" |
| 6 | 05'41" | 00:31'55" |
| 7 | 04'43" | 00:36'38" |
| 8 | 05'37" | 00:42'15" |
| 9 | 04'30" | 00:46'45" |
| 10 | 05'36" | 00:52'21" |
| 10.0 | 05'00" | 00:52'26" |
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