I'm 睿慧 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:23:00 | 06:42/km | 第6半馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:23:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33"

01:05'33" (+00'39")

10 km

(01:05'33")

00:36'00" (+06'27")

15 km

(01:37'25")

00:31'52" (+02'19")

01:04'54"

20 km

(02:10'27")

00:33'02" (+03'29")

Finish

(02:23:00)

日期: 2017-12-10 07:11 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1071 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'58"

(11'31")

05'58" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'16")

05'45" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'38")

05'21" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'54"

(29'33")

06'54" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

破山路馬PB😃

賽前宣言: 😎

賽後評分: 😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.13 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 84.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Niklaus, 鐘和其他 6 人說推

·

Niklaus 恭喜完賽喔

2017-12-13 14:15 ·

1 個人推

I'm 睿慧謝謝你

2017-12-17 18:55 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'58"	00:11'31"
3	05'46"	00:17'17"
4	05'22"	00:22'39"
5	06'54"	00:29'33"
6	10'02"	00:39'35"
7	06'18"	00:45'53"
8	06'04"	00:51'57"
9	06'36"	00:58'33"
10	07'00"	01:05'33"
11	07'28"	01:13'01"
12	05'20"	01:18'21"
13	05'51"	01:24'12"
14	06'27"	01:30'39"
15	06'46"	01:37'25"
16	06'13"	01:43'38"
17	05'23"	01:49'01"
18	07'00"	01:56'01"
19	07'48"	02:03'49"
20	06'38"	02:10'27"
21	07'55"	02:18'22"
21.6	07'13"	02:22'59"

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