莊玉麟 2017/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

莊玉麟桃園
ID 299865

258 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.0 km | 02:06:17 | 06:00/km

日期: 2017-12-08 09:49 - 總爬升: 592 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1135 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'01" / 06'47" / 06'43" / 07'40" / 06'28" / 06'32" / 05'57" / 05'50" / 05'33" / 06'29" / 05'57" / 05'39" / 07'09" / 06'18" / 06'11" / 05'52" / 06'01" / 05'22" / 05'13" / 05'03" / 05'20" / 02'33" /

桃園

莊玉麟

·

派出所去回，第一次Y拖跑21~腳姆指不適應！
跑完肚子好餓！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 276.49 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, 張永豪(士官長）和其他 107 人說推

·

觀看另 29 則留言

Michael 金讚的自由半馬～

2017-12-11 10:41 ·

1 個人推

Jessica^_^ 自主半馬運動愉快，話說派出所有有供應愛心茶葉蛋……。

2017-12-11 20:24 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'47"	00:12'48"
3	06'43"	00:19'31"
4	07'40"	00:27'11"
5	06'28"	00:33'39"
6	06'32"	00:40'11"
7	05'57"	00:46'08"
8	05'50"	00:51'58"
9	05'33"	00:57'31"
10	06'29"	01:04'00"
11	05'57"	01:09'57"
12	05'39"	01:15'36"
13	07'09"	01:22'45"
14	06'18"	01:29'03"
15	06'11"	01:35'14"
16	05'52"	01:41'06"
17	06'01"	01:47'07"
18	05'22"	01:52'29"
19	05'13"	01:57'42"
20	05'03"	02:02'45"
21	05'20"	02:08'05"
21.0	02'25"	02:08'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km