韓哥 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

韓哥高雄
ID 198110

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:41:48 | 04:49/km | 第4半馬

2017 路竹螺絲馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:41:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55"

00:48'35"

10 km

(00:48'35")

00:24'40" (+00'45")

15 km

(01:13'57")

00:25'22" (+01'27")

00:52'01" (+03'26")

20 km

(01:40'36")

00:26'39" (+02'44")

Finish

(01:41:48)

日期: 2017-12-10 06:40 - 總爬升: 203 m - 地點: 路竹中學 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

破PB了

賽前宣言: 剛好生日

賽後評分: 自己的母校
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.87 km

Skechers gorun4 累積 : 1018.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳信安, 阿貴和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

李百信恭喜破PB完賽讚喔~

2017-12-10 15:49 ·

阿貴真是超狂破PB完賽，看不到尾燈了！

2017-12-10 23:10 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'47"	00:09'29"
3	05'04"	00:14'33"
4	04'40"	00:19'13"
5	04'42"	00:23'55"
6	05'04"	00:28'59"
7	04'48"	00:33'47"
8	04'57"	00:38'44"
9	04'52"	00:43'36"
10	04'59"	00:48'35"
11	05'05"	00:53'40"
12	05'00"	00:58'40"
13	05'12"	01:03'52"
14	04'59"	01:08'51"
15	05'06"	01:13'57"
16	05'09"	01:19'06"
17	05'20"	01:24'26"
18	05'37"	01:30'03"
19	05'22"	01:35'25"
20	05'11"	01:40'36"
20.3	04'38"	01:41'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km