chao 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

chao 新北市
ID 341082

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22.0 km | 02:23:57 | 06:32/km | 第9半馬

C Running 科技人健康新生活公益路跑

官方成績
日期	2017-12-09
成績	02:23:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46"

01:05'42"

10 km

(01:05'42")

00:32'56" (+00'10")

15 km

(01:39'51")

00:34'09" (+01'23")

01:09'09" (+03'27")

20 km

(02:14'51")

00:35'00" (+02'14")

Finish

(02:23:57)

日期: 2017-12-09 07:33 - 平均心率: 142 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04"

1000 / 1000

2

06'31"

(12'35")

06'31" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'05")

06'29" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'02"

(26'07")

07'02" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'29"

(32'36")

06'29" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: go
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.38 km

hokaoneone arahi 累積 : 32.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'31"	00:12'45"
3	06'30"	00:19'15"
4	07'02"	00:26'17"
5	06'29"	00:32'46"
6	06'29"	00:39'15"
7	06'45"	00:46'00"
8	06'40"	00:52'40"
9	06'34"	00:59'14"
10	06'28"	01:05'42"
11	06'33"	01:12'15"
12	06'38"	01:18'53"
13	07'35"	01:26'28"
14	06'35"	01:33'03"
15	06'48"	01:39'51"
16	06'59"	01:46'50"
17	06'54"	01:53'44"
18	07'13"	02:00'57"
19	06'53"	02:07'50"
20	07'01"	02:14'51"
21	06'58"	02:21'49"
21.3	32'28"	02:32'44"

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