侯志達 2017/12/12 訓練日誌

侯志達高雄
ID 9139

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侯志達

10.5 km | 01:01:47 | 05:53/km

日期: 2017-12-12 14:26 - 總爬升: 185 m - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'25" / 05'12" / 05'35" / 05'58" / 07'37" / 07'41" / 05'20" / 06'07" / 05'19" / 05'04" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'25" (+00'19")

990 / 990

05'10"

(10'32")

05'07" (+00'01")

1007 / 1997

05'37"

(16'09")

05'40" (+00'34")

988 / 2986

06'01"

(22'10")

05'55" (+00'49")

1015 / 4001

07'37"

(29'47")

07'37" (+02'31")

999 / 5000

展開計圈分析

上週二練跑時就覺得脖子某個角度卡卡，以為是睡覺時側躺沒翻身一直壓著的原故，一直至週四，五漸漸明朗化，原來是快感冒了，難怪喉嚨一直乾疼。趕緊是熱水猛灌，伏冒熱飲早晚喝外加c泡錠，然後星期六起床我就決定，嘉楠馬休跑吧。直至今天狀況好些，小跑雲仙境，看著大家的「貢丸馬」跑的評價都很好，就明年再報一下吧－

12月累積里程 : 158.27 km

母子2魚丫拖4o 累積 : 9256.6 km

Android - Xiaomi Redmi Note 4 上傳 | 6 years ago

marahalf, HONG JIN-YONG 和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'12"	00:10'37"
3	05'35"	00:16'12"
4	05'58"	00:22'10"
5	07'37"	00:29'47"
6	07'41"	00:37'28"
7	05'20"	00:42'48"
8	06'07"	00:48'55"
9	05'19"	00:54'14"
10	05'04"	00:59'18"
10.5	04'58"	01:01'47"

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