葉志銘 2017/12/10 訓練日誌

葉志銘台南
ID 4001

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葉志銘

全馬 | 04:22:11 | 06:12/km | 第65馬

2017 路竹螺絲馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	04:22:11
總名次	166 / 786
分組名次	272 / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+03'28")

00:57'28" (+02'14")

10 km

(00:57'28")

00:27'00"

15 km

(01:25'22")

00:27'54" (+00'54")

00:55'14"

20 km

(01:52'42")

00:27'20" (+00'20")

25 km

(02:20'25")

00:27'43" (+00'43")

00:55'31" (+00'17")

30 km

(02:48'13")

00:27'48" (+00'48")

35 km

(03:18'34")

00:30'21" (+03'21")

01:07'01" (+11'47")

40 km

(03:55'14")

00:36'40" (+09'40")

Finish

(04:22:11)

日期: 2017-12-10 06:29 - 總爬升: 498 m - 卡路里: 2349 Cal - 總步數: 45584 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04:18'15"

(04:18'15")

06'01"

42891 / 42891

173 / 95

賽後評分: 路線很好但有一段補給站4k多才有補給站一點遠！
給 3 星

12月累積里程 : 368.92 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳嘉霖, 陳怡文和其他 34 人說推

留言

みが午安，運動愉快

2017-12-10 16:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'07"	00:12'56"
3	06'08"	00:19'04"
4	06'00"	00:25'04"
5	05'24"	00:30'28"
6	05'46"	00:36'14"
7	05'15"	00:41'29"
8	05'15"	00:46'44"
9	05'26"	00:52'10"
10	05'18"	00:57'28"
11	05'20"	01:02'48"
12	06'03"	01:08'51"
13	05'31"	01:14'22"
14	05'45"	01:20'07"
15	05'15"	01:25'22"
16	05'51"	01:31'13"
17	05'13"	01:36'26"
18	05'12"	01:41'38"
19	05'57"	01:47'35"
20	05'07"	01:52'42"
21	05'16"	01:57'58"
22	05'18"	02:03'16"
23	06'17"	02:09'33"
24	05'31"	02:15'04"
25	05'21"	02:20'25"
26	06'05"	02:26'30"
27	05'11"	02:31'41"
28	05'21"	02:37'02"
29	05'40"	02:42'42"
30	05'31"	02:48'13"
31	06'09"	02:54'22"
32	05'14"	02:59'36"
33	05'25"	03:05'01"
34	07'30"	03:12'31"
35	06'03"	03:18'34"
36	05'57"	03:24'31"
37	10'12"	03:34'43"
38	06'02"	03:40'45"
39	07'20"	03:48'05"
40	07'09"	03:55'14"
41	07'51"	04:03'05"
42	08'07"	04:11'12"
43	06'50"	04:18'02"
43.5	09'10"	04:22'47"