振元唱 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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17.8 km | 03:04:02 | 10:21/km

日期: 2017-12-10 07:29 - 總爬升: 476 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 938 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'25" / 07'04" / 06'40" / 07'58" / 06'30" / 06'24" / 24'35" / 12'47" / 12'00" / 53'31" / 12'03" / 09'19" / 10'22" / 07'46" / 07'13" / 07'20" / 11'16" / 07'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'01")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'28")

07'03" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'40"

(21'09")

06'40" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'57"

(29'07")

07'57" (+01'34")

1000 / 4000

5

06'29"

(35'36")

06'29" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

月訓路線+鄭漢步道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 264.09 km

亞瑟士虎走4代累積 : 288.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

L_Y, 何昇哲和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'04"	00:14'29"
3	06'40"	00:21'09"
4	07'58"	00:29'07"
5	06'30"	00:35'37"
6	06'24"	00:42'01"
7	24'35"	01:06'36"
8	12'47"	01:19'23"
9	12'00"	01:31'23"
10	53'31"	02:24'54"
11	12'03"	02:36'57"
12	09'19"	02:46'16"
13	10'22"	02:56'38"
14	07'46"	03:04'24"
15	07'13"	03:11'37"
16	07'20"	03:18'57"
17	11'16"	03:30'13"
17.8	07'02"	03:35'40"

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