黃淑青 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑青桃園
ID 75678

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3.1 km | 00:13:58 | 04:32/km

日期: 2017-12-10 10:53 - 平均心率: 126 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'25" / 04'37" / 04'34" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'37"

(09'02")

04'37" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'35")

04'33" (+00'09")

1000 / 3000

4

00'22"

(13'58")

05'10" (+00'46")

72 / 3072

桃園

黃淑青

·

桃園

黃淑青

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桃園

黃淑青

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 258.33 km

愛迪達 adizero boston 5 w藍累積 : 579.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

簡宗光, 素華 viki 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃淑青謝謝惠娟姐

2017-12-10 22:48 ·

王文男心率好低喔

2017-12-13 11:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'37"	00:09'02"
3	04'34"	00:13'36"
3.1	05'04"	00:13'58"

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