楊文察 2017/12/17 訓練日誌

楊文察高雄
ID 181143

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楊文察

半馬 | 02:47:35 | 07:56/km | 第29半馬

2017 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:47:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13"

01:12'22"

10 km

(01:12'22")

00:37'09" (+01'56")

15 km

(01:52'38")

00:40'16" (+05'03")

01:23'55" (+11'33")

20 km

(02:36'17")

00:43'39" (+08'26")

Finish

(02:47:35)

日期: 2017-12-17 06:16 - 地點: 歸仁 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'26")

1000 / 1000

07'27"

(15'02")

07'27" (+00'19")

1000 / 2000

07'37"

(22'39")

07'37" (+00'29")

1000 / 3000

07'09"

(29'49")

07'09" (+00'01")

1000 / 4000

07'08"

(36'58")

07'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給很不錯路線平坦可破PB 其他就沒啥特色了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.51 km

Adidas Training 累積 : 234.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 賀少俠和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	07'28"	00:13'18"
3	07'37"	00:20'55"
4	07'10"	00:28'05"
5	07'08"	00:35'13"
6	07'28"	00:42'41"
7	07'22"	00:50'03"
8	07'25"	00:57'28"
9	07'28"	01:04'56"
10	07'26"	01:12'22"
11	09'19"	01:21'41"
12	07'22"	01:29'03"
13	08'18"	01:37'21"
14	07'38"	01:44'59"
15	07'39"	01:52'38"
16	09'13"	02:01'51"
17	07'42"	02:09'33"
18	07'59"	02:17'32"
19	10'49"	02:28'21"
20	07'56"	02:36'17"
21	08'27"	02:44'44"
21.1	21'42"	02:45'50"