Tsung-Ying LI 2017/12/10 訓練日誌

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

53 位追隨者

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Tsung-Ying LI

半馬 | 01:41:54 | 04:47/km | 第27半馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:41:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43" (+00'03")

00:48'50" (+03'16")

10 km

(00:48'50")

00:26'07" (+03'27")

15 km

(01:11'30")

00:22'40"

00:45'34"

20 km

(01:34'24")

00:22'54" (+00'14")

Finish

(01:41:54)

日期: 2017-12-10 07:10 - 總爬升: 465 m - 地點: 曾文水庫 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

04'31"

(08'31")

04'31" (+00'31")

1000 / 2000

04'41"

(13'13")

04'41" (+00'41")

1000 / 3000

04'17"

(17'31")

04'17" (+00'17")

1000 / 4000

05'11"

(22'42")

05'11" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

撿到分排第八！

賽前宣言: 歷史最久馬拉松！

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.93 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 476.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

登豐, Niklaus 和其他 3 人說推

留言

Niklaus 恭喜完賽喔

2017-12-13 14:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'32"	00:08'32"
3	04'41"	00:13'13"
4	04'18"	00:17'31"
5	05'12"	00:22'43"
6	06'33"	00:29'16"
7	05'07"	00:34'23"
8	04'43"	00:39'06"
9	04'49"	00:43'55"
10	04'55"	00:48'50"
11	04'55"	00:53'45"
12	04'10"	00:57'55"
13	04'18"	01:02'13"
14	04'29"	01:06'42"
15	04'48"	01:11'30"
16	04'24"	01:15'54"
17	04'11"	01:20'05"
18	04'36"	01:24'41"
19	05'07"	01:29'48"
20	04'36"	01:34'24"
21	04'56"	01:39'20"
21.5	04'53"	01:41'55"