淑惠 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

淑惠南投
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全馬 | 06:13:36 | 08:51/km | 第11馬

2017 彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	06:13:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01"

01:17'06"

10 km

(01:17'06")

00:42'05" (+07'04")

15 km

(02:00'24")

00:43'18" (+08'17")

01:29'26" (+12'20")

20 km

(02:46'32")

00:46'08" (+11'07")

25 km

(03:37'12")

00:50'40" (+15'39")

01:35'05" (+17'59")

30 km

(04:21'37")

00:44'25" (+09'24")

35 km

(05:07'43")

00:46'06" (+11'05")

01:31'27" (+14'21")

40 km

(05:53'04")

00:45'21" (+10'20")

Finish

(06:13:36)

日期: 2017-12-17 06:04 - 總爬升: 768 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1965 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30"

1000 / 1000

2

06'31"

(13'01")

06'31" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'50"

(20'52")

07'50" (+01'20")

1000 / 3000

4

07'30"

(28'23")

07'30" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'38"

(35'01")

06'38" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

洪瑞文, 劉育廷和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'31"	00:13'01"
3	07'51"	00:20'52"
4	07'31"	00:28'23"
5	06'38"	00:35'01"
6	08'14"	00:43'15"
7	08'27"	00:51'42"
8	08'04"	00:59'46"
9	07'47"	01:07'33"
10	09'33"	01:17'06"
11	08'08"	01:25'14"
12	07'59"	01:33'13"
13	08'53"	01:42'06"
14	08'08"	01:50'14"
15	10'10"	02:00'24"
16	08'04"	02:08'28"
17	08'57"	02:17'25"
18	11'10"	02:28'35"
19	08'21"	02:36'56"
20	09'36"	02:46'32"
21	10'23"	02:56'55"
22	11'08"	03:08'03"
23	09'44"	03:17'47"
24	10'07"	03:27'54"
25	09'18"	03:37'12"
26	08'35"	03:45'47"
27	09'23"	03:55'10"
28	08'31"	04:03'41"
29	09'06"	04:12'47"
30	08'50"	04:21'37"
31	10'00"	04:31'37"
32	08'41"	04:40'18"
33	09'53"	04:50'11"
34	08'50"	04:59'01"
35	08'42"	05:07'43"
36	10'31"	05:18'14"
37	08'21"	05:26'35"
38	09'21"	05:35'56"
39	08'27"	05:44'23"
40	08'41"	05:53'04"
41	08'27"	06:01'31"
42	08'27"	06:09'58"
42.5	06'55"	06:13'36"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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