kelly lee 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

kelly lee 台中
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全馬 | 06:12:40 | 08:49/km | 第68馬

2017 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	06:12:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23"

01:09'28"

10 km

(01:09'28")

00:36'05" (+02'42")

15 km

(01:46'54")

00:37'26" (+04'03")

01:29'34" (+20'06")

20 km

(02:39'02")

00:52'08" (+18'45")

25 km

(03:21'39")

00:42'37" (+09'14")

01:31'03" (+21'35")

30 km

(04:10'05")

00:48'26" (+15'03")

35 km

(04:59'05")

00:49'00" (+15'37")

01:39'47" (+30'19")

40 km

(05:49'52")

00:50'47" (+17'24")

Finish

(06:12:40)

日期: 2017-12-16 06:03 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'56")

06'25" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'26")

06'30" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'13"

(26'40")

06'13"

1000 / 4000

5

06'42"

(33'22")

06'42" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油...

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), jean 和其他 35 人說推

·

觀看另 1 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜完赛

2017-12-16 21:39 ·

1 個人推

廖俊欽恭喜完賽水噢！晚安

2017-12-16 21:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'25"	00:13'56"
3	06'31"	00:20'27"
4	06'13"	00:26'40"
5	06'43"	00:33'23"
6	06'56"	00:40'19"
7	07'10"	00:47'29"
8	06'41"	00:54'10"
9	06'54"	01:01'04"
10	08'24"	01:09'28"
11	06'48"	01:16'16"
12	06'57"	01:23'13"
13	07'46"	01:30'59"
14	07'55"	01:38'54"
15	08'00"	01:46'54"
16	09'05"	01:55'59"
17	09'03"	02:05'02"
18	08'25"	02:13'27"
19	11'12"	02:24'39"
20	14'23"	02:39'02"
21	10'10"	02:49'12"
22	07'26"	02:56'38"
23	08'24"	03:05'02"
24	07'14"	03:12'16"
25	09'23"	03:21'39"
26	10'29"	03:32'08"
27	10'50"	03:42'58"
28	10'47"	03:53'45"
29	09'02"	04:02'47"
30	07'18"	04:10'05"
31	09'05"	04:19'10"
32	09'03"	04:28'13"
33	08'45"	04:36'58"
34	09'55"	04:46'53"
35	12'12"	04:59'05"
36	09'23"	05:08'28"
37	09'54"	05:18'22"
38	09'39"	05:28'01"
39	11'04"	05:39'05"
40	10'47"	05:49'52"
41	11'26"	06:01'18"
42	08'41"	06:09'59"
42.3	09'11"	06:12'40"

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