Luode Keynes 2017/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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10.4 km | 01:03:38 | 06:05/km

日期: 2017-12-15 20:33 - 地點: 夜跑路線 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'04" / 05'53" / 05'55" / 06'15" / 06'04" / 05'58" / 08'38" / 06'03" / 06'14" / 05'48" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'57")

05'53" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'52")

05'55" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'06")

06'14" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'10")

06'03" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

·

每週五晚上的歡樂夜跑團，有大家就是歡樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.74 km

adidas adizero takumi ren 3 wise 累積 : 654.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Pasino 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'53"	00:11'57"
3	05'55"	00:17'52"
4	06'15"	00:24'07"
5	06'04"	00:30'11"
6	05'58"	00:36'09"
7	08'38"	00:44'47"
8	06'03"	00:50'50"
9	06'14"	00:57'04"
10	05'48"	01:02'52"
10.4	05'53"	01:05'26"

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朋友動態

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