郭錦鴻 2017/12/23 訓練日誌

郭錦鴻宜蘭
ID 300249

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郭錦鴻

全馬 | 06:31:45 | 09:17/km | 第17馬

2017 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2017-12-23
成績	06:31:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'20")

00:36'20"

01:25'25"

10 km

(01:25'25")

00:49'05" (+12'45")

15 km

(02:05'16")

00:39'51" (+03'31")

01:41'01" (+15'36")

20 km

(03:06'26")

01:01'10" (+24'50")

25 km

(04:00'27")

00:54'01" (+17'41")

01:38'57" (+13'32")

30 km

(04:45'23")

00:44'56" (+08'36")

35 km

(05:35'32")

00:50'09" (+13'49")

01:29'45" (+04'20")

40 km

(06:15'08")

00:39'36" (+03'16")

Finish

(06:31:45)

日期: 2017-12-23 06:00 - 總爬升: 1358 m - 地點: 礁溪溫泉公園 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'08"

(08'08")

08'08" (+01'54")

1000 / 1000

06'57"

(15'05")

06'57" (+00'43")

1000 / 2000

06'45"

(21'51")

06'45" (+00'31")

1000 / 3000

09'17"

(31'08")

09'17" (+03'03")

1000 / 4000

08'33"

(39'42")

08'33" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

冬天的太陽~好熱!

賽前宣言: !

賽後評分: !!!
給 3 星

12月累積里程 : 132.70 km

2013亞瑟士馬拉松鞋 TMM438 累積 : 954.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王科科, Liao chien cheng 和其他 12 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Liao chien cheng 好硬斗的全馬，太猛了

2017-12-23 23:18 ·

1 個人推

郭錦鴻哈哈！難得好天氣，漫步賞景，謝謝!

2017-12-24 08:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	06'58"	00:11'44"
3	06'45"	00:18'29"
4	09'18"	00:27'47"
5	08'33"	00:36'20"
6	09'05"	00:45'25"
7	09'37"	00:55'02"
8	10'04"	01:05'06"
9	10'23"	01:15'29"
10	09'56"	01:25'25"
11	13'05"	01:38'30"
12	06'14"	01:44'44"
13	07'11"	01:51'55"
14	06'19"	01:58'14"
15	07'02"	02:05'16"
16	11'47"	02:17'03"
17	10'55"	02:27'58"
18	10'09"	02:38'07"
19	11'38"	02:49'45"
20	16'41"	03:06'26"
21	12'56"	03:19'22"
22	12'55"	03:32'17"
23	13'51"	03:46'08"
24	07'14"	03:53'22"
25	07'05"	04:00'27"
26	10'25"	04:10'52"
27	07'37"	04:18'29"
28	09'26"	04:27'55"
29	06'38"	04:34'33"
30	10'50"	04:45'23"
31	12'50"	04:58'13"
32	11'45"	05:09'58"
33	09'25"	05:19'23"
34	07'13"	05:26'36"
35	08'56"	05:35'32"
36	07'05"	05:42'37"
37	07'58"	05:50'35"
38	07'52"	05:58'27"
39	08'44"	06:07'11"
40	07'57"	06:15'08"
41	07'30"	06:22'38"
41.9	07'20"	06:29'20"