DANNY YANG 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
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10.1 km | 01:08:15 | 06:44/km

日期: 2017-12-16 08:49 - 地點: 草悟道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 59 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'29" / 06'40" / 07'04" / 07'30" / 07'12" / 06'45" / 07'05" / 06'38" / 07'04" / 06'16" / 03'57" /

天氣不錯, 補一下里程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.37 km

XT 上傳 | 6 years ago

Steven Lee, 陳素津和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'40"	00:12'09"
3	07'04"	00:19'13"
4	07'30"	00:26'43"
5	07'12"	00:33'55"
6	06'45"	00:40'40"
7	07'05"	00:47'45"
8	06'38"	00:54'23"
9	07'04"	01:01'27"
10	06'16"	01:07'43"
10.1	03'55"	01:08'15"

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朋友動態

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