聖潔 2017/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

聖潔台南
ID 240181

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6.0 km | 00:36:29 | 06:03/km

日期: 2017-12-13 05:09 - 平均心率: 159 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 06'32" / 06'17" / 06'05" / 06'27" / 05'50" / 05'52" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'49")

06'17" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'54")

06'04" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'42")

05'48"

1000 / 4000

5

05'50"

(30'32")

05'50" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

聖潔

·

神拖穿著就上路。老課題，新嘗試，小腿痠。上傳數據不一樣，附上garmin圖。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.66 km

美津濃 20代累積 : 617.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蘇神, 小顏和其他 4 人說推

·

馥全哇早起拼囉

2017-12-13 09:18 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'17"	00:12'49"
3	06'05"	00:18'54"
4	06'27"	00:25'21"
5	05'50"	00:31'11"
6	05'52"	00:37'03"
6.0	04'39"	00:37'08"

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