9.4 km | 00:47:10 | 05:01/km日期: 2017-12-13 17:00 - 地點: 試驗所 - 平均心率: 145 - 卡路里: 526 Cal - 總步數: 8780 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 04'45" / 04'43" / 04'36" / 04'40" / 04'49" / 05'02" / 05'05" / 05'24" / 05'46" / 06'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'45" (+00'09") | 1008 / 1008 | 185 / 113 |
| 2 | | 04'39" (+00'03") | 1000 / 2009 | 188 / 113 |
| 3 | | 04'36" | 1008 / 3018 | 185 / 117 |
| 4 | | 04'38" (+00'02") | 1004 / 4022 | 187 / 114 |
| 5 | | 04'48" (+00'12") | 1001 / 5024 | 186 / 111 |
| 6 | | 05'02" (+00'26") | 1004 / 6028 | 186 / 106 |
| 7 | | 05'04" (+00'28") | 1003 / 7032 | 186 / 105 |
| 8 | | 05'22" (+00'46") | 1001 / 8033 | 186 / 99 |
| 9 | | 05'45" (+01'09") | 1002 / 9036 | 183 / 94 |
| 10 | | 05'51" (+01'15") | 380 / 9417 | 184 / 92 |
基本訓練，5K之後阿基里斯腱感到疼痛，感覺不太妙，跑完4圈結束今天這回合(>﹏<)
休跑3天養傷，留得青山在.......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
402.92 km 
美津濃 wave rider 20 累積 :
1786.0 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'45" | 00:04'45" |
| 2 | 04'43" | 00:09'28" |
| 3 | 04'36" | 00:14'04" |
| 4 | 04'40" | 00:18'44" |
| 5 | 04'49" | 00:23'33" |
| 6 | 05'02" | 00:28'35" |
| 7 | 05'05" | 00:33'40" |
| 8 | 05'24" | 00:39'04" |
| 9 | 05'46" | 00:44'50" |
| 9.4 | 06'07" | 00:47'10" |
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