☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 2017/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

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☘️🌿Happy Chen🌿☘️

5.1 km | 00:26:43 | 05:12/km

日期: 2017-12-13 19:31 - 地點: 123456 - 天氣: 嘿嘿嘿 - 平均心率: 136 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'29" / 05'20" / 05'08" / 05'01" / 05'08" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'49")

05'20" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'56")

05'07" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'58")

05'01"

1000 / 4000

5

05'07"

(26'05")

05'07" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'37"

(26'42")

04'49"

128 / 5128

當工作遇到挫折，你退縮，說難，
當生活遇到困難，你抱怨，說苦。

總怨天尤人，唉聲嘆氣，
不過是成全別人的成就，悲觀了自己的路。

即使今天不如意，但你努力便有未來。

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 353.15 km

把跑步當做日常生活 y拖舒緩Q彈解壓 5899 累積 : 1511.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃鈺雯, Maggie Maggie 和其他 88 人說推

·

觀看另 23 則留言

施大大即使今天不如意，但你努力便有未來

筆記.............................

2017-12-14 21:11 ·

1 個人推

許忠龍滿滿的正能量，讚！一起加油！！

2017-12-15 20:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'20"	00:10'49"
3	05'08"	00:15'57"
4	05'01"	00:20'58"
5	05'08"	00:26'06"
5.1	04'48"	00:26'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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