汪宗明 2017/12/17 訓練日誌

汪宗明桃園
ID 191979

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汪宗明

全馬 | 03:50:13 | 05:27/km | 第7馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:50:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02" (+02'07")

00:55'13" (+03'16")

10 km

(00:55'13")

00:27'11" (+01'16")

15 km

(01:21'15")

00:26'02" (+00'07")

00:51'57"

20 km

(01:47'10")

00:25'55"

25 km

(02:14'29")

00:27'19" (+01'24")

00:54'51" (+02'54")

30 km

(02:42'01")

00:27'32" (+01'37")

35 km

(03:09'23")

00:27'22" (+01'27")

00:54'33" (+02'36")

40 km

(03:36'34")

00:27'11" (+01'16")

Finish

(03:50:13)

日期: 2017-12-17 06:31 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2113 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'23")

1000 / 1000

06'02"

(11'26")

06'02" (+01'02")

1000 / 2000

05'18"

(16'44")

05'18" (+00'18")

1000 / 3000

05'40"

(22'24")

05'40" (+00'40")

1000 / 4000

05'36"

(28'01")

05'36" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北馬

賽前宣言: 第一次參加台北馬！內心很期待。

賽後評分: 賽道不錯，交管嚴謹，補給及格
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jenny Huang, 雲遠德和其他 13 人說推

留言

觀看另 5 則留言

楊孝忠恭喜高速完賽

2017-12-17 22:53 ·

1 個人推

雲遠德強大！恭喜破PB啦~

2017-12-18 07:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'03"	00:11'27"
3	05'18"	00:16'45"
4	05'40"	00:22'25"
5	05'37"	00:28'02"
6	05'30"	00:33'32"
7	05'33"	00:39'05"
8	05'27"	00:44'32"
9	05'20"	00:49'52"
10	05'21"	00:55'13"
11	05'20"	01:00'33"
12	05'12"	01:05'45"
13	05'05"	01:10'50"
14	05'11"	01:16'01"
15	05'14"	01:21'15"
16	05'03"	01:26'18"
17	05'03"	01:31'21"
18	05'33"	01:36'54"
19	05'09"	01:42'03"
20	05'07"	01:47'10"
21	05'42"	01:52'52"
22	05'24"	01:58'16"
23	05'23"	02:03'39"
24	05'28"	02:09'07"
25	05'22"	02:14'29"
26	05'48"	02:20'17"
27	05'18"	02:25'35"
28	05'27"	02:31'02"
29	05'31"	02:36'33"
30	05'28"	02:42'01"
31	05'34"	02:47'35"
32	05'25"	02:53'00"
33	05'27"	02:58'27"
34	05'22"	03:03'49"
35	05'34"	03:09'23"
36	05'17"	03:14'40"
37	05'19"	03:19'59"
38	05'34"	03:25'33"
39	05'17"	03:30'50"
40	05'44"	03:36'34"
41	08'07"	03:44'41"
42	02'22"	03:47'03"
42.7	04'39"	03:50'12"