| 第12馬，狀況非常不理想，只有慘字能形容......
一大早起床解手發現竟然5點53分....................天啊來不及了，我睡過頭。趕緊隨便穿一下東西拿著就出門。今天全馬6點20起跑，到會場已經是6點13分了，鞋帶，晶片，號碼布，補給趕快佩掛上，剩下3分起跑..............幸好哥的職業是消防員快速著裝是家常便飯，但是一整個就是趕啊，我的天......>.<
現在完全不能破PB了，因為我知道路上一定會出現狀況的，開始都還好緊咬著跑團半馬的高手大約430-440左右的配速也還涼爽，但是心裡面因為睡過頭的緊張感仍在，不敢大意。
來到12K，完了我的阿基里斯腱在痛，15K幾乎是痛到最高點一直到半馬之後好像沒那麼痛了，但是仍然不舒服只能勉強跑著。但是最慘的是31K之後.........沒吃早餐的效果出來了，只帶了4個能量包400卡的熱量，怎麼抵得過早餐的500卡熱量呢………..34K還是被蔡老師(衛武營小烏龜刷卡)追上，心裡面一整個OA啊，蔡老師只有淡淡地說終於跟上你了，跟上好嗎(丟下這句話頭也不回的離我遠去(太殘忍了辣………..嗚)，後面的里程只能說在肝醣耗盡的情況下用意志力死撐著，想說我都連3馬330了怎樣沒電也要死守330啊，不管乳酸了，施鐸訓你可以的，不要保留了(心裡默念著鼓勵自己)…………………………….衝啊
#冰友阿千萬別睡過頭
#早餐很重要不然會沒電的
#連4馬330勉強保住
#高雄夜跑團 賽前宣言: 離家近，跑完吃大餐順便會面老同學 賽後評分: 跑完享溫馨吃大餐，雖然菜色不多，但是哥吃得很飽，睡到6點早餐沒吃，跑友們不要學........... 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% | | 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 402.92 km  亞瑟士 虎走5 累積 : 1728.6 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'30" | 00:04'30" | | 2 | 04'21" | 00:08'51" | | 3 | 04'33" | 00:13'24" | | 4 | 04'30" | 00:17'54" | | 5 | 04'37" | 00:22'31" | | 6 | 04'40" | 00:27'11" | | 7 | 04'34" | 00:31'45" | | 8 | 04'39" | 00:36'24" | | 9 | 04'41" | 00:41'05" | | 10 | 04'48" | 00:45'53" | | 11 | 04'47" | 00:50'40" | | 12 | 04'48" | 00:55'28" | | 13 | 04'51" | 01:00'19" | | 14 | 04'48" | 01:05'07" | | 15 | 04'55" | 01:10'02" | | 16 | 05'02" | 01:15'04" | | 17 | 04'57" | 01:20'01" | | 18 | 04'56" | 01:24'57" | | 19 | 05'01" | 01:29'58" | | 20 | 05'56" | 01:35'54" | | 21 | 04'46" | 01:40'40" | | 22 | 05'01" | 01:45'41" | | 23 | 04'52" | 01:50'33" | | 24 | 04'49" | 01:55'22" | | 25 | 04'56" | 02:00'18" | | 26 | 04'59" | 02:05'17" | | 27 | 04'46" | 02:10'03" | | 28 | 05'22" | 02:15'25" | | 29 | 05'25" | 02:20'50" | | 30 | 05'44" | 02:26'34" | | 31 | 05'07" | 02:31'41" | | 32 | 05'02" | 02:36'43" | | 33 | 05'10" | 02:41'53" | | 34 | 05'37" | 02:47'30" | | 35 | 05'47" | 02:53'17" | | 36 | 05'00" | 02:58'17" | | 37 | 05'15" | 03:03'32" | | 38 | 05'21" | 03:08'53" | | 39 | 05'14" | 03:14'07" | | 40 | 05'18" | 03:19'25" | | 41 | 05'14" | 03:24'39" | | 42 | 04'56" | 03:29'35" | | 42.2 | 06'04" | 03:30'50" |
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全馬 | 03:30:47 | 04:59/km | 第12馬
高雄
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