fishsea 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

fishsea 台北市
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全馬 | 05:06:56 | 07:16/km | 第34馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	05:06:56
總名次	4777 / 6532
分組名次	1239 / 1703
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19" (+02'05")

01:06'33"

10 km

(01:06'33")

00:32'14"

15 km

(01:41'25")

00:34'52" (+02'38")

01:08'47" (+02'14")

20 km

(02:15'20")

00:33'55" (+01'41")

25 km

(02:50'45")

00:35'25" (+03'11")

01:13'49" (+07'16")

30 km

(03:29'09")

00:38'24" (+06'10")

35 km

(04:05'50")

00:36'41" (+04'27")

01:16'58" (+10'25")

40 km

(04:46'07")

00:40'17" (+08'03")

Finish

(05:06:56)

日期: 2017-12-17 06:30 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2411 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+02'00")

1000 / 1000

2

06'34"

(14'44")

06'34" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'26"

(21'11")

06'26" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'21"

(27'32")

06'21" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'45"

(34'18")

06'45" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 主辦有進步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.59 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 3-wide 累積 : 480.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

范姜, 拉奇和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	06'34"	00:14'45"
3	06'27"	00:21'12"
4	06'21"	00:27'33"
5	06'46"	00:34'19"
6	06'34"	00:40'53"
7	06'25"	00:47'18"
8	06'47"	00:54'05"
9	06'17"	01:00'22"
10	06'11"	01:06'33"
11	07'12"	01:13'45"
12	06'15"	01:20'00"
13	06'38"	01:26'38"
14	07'07"	01:33'45"
15	07'40"	01:41'25"
16	06'55"	01:48'20"
17	06'34"	01:54'54"
18	07'42"	02:02'36"
19	06'26"	02:09'02"
20	06'18"	02:15'20"
21	07'31"	02:22'51"
22	06'28"	02:29'19"
23	06'57"	02:36'16"
24	07'32"	02:43'48"
25	06'57"	02:50'45"
26	08'45"	02:59'30"
27	06'57"	03:06'27"
28	06'40"	03:13'07"
29	08'47"	03:21'54"
30	07'15"	03:29'09"
31	08'07"	03:37'16"
32	06'36"	03:43'52"
33	06'44"	03:50'36"
34	07'58"	03:58'34"
35	07'16"	04:05'50"
36	08'36"	04:14'26"
37	07'11"	04:21'37"
38	08'13"	04:29'50"
39	06'53"	04:36'43"
40	09'24"	04:46'07"
41	14'34"	05:00'41"
42	03'09"	05:03'50"
42.7	07'00"	05:09'03"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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