張翔政 2017/12/17 訓練日誌

張翔政台南
ID 274209

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張翔政

半馬 | 02:49:50 | 08:02/km | 第5半馬

2017 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:49:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43"

01:10'41"

10 km

(01:10'41")

00:36'58" (+03'15")

15 km

(01:53'58")

00:43'17" (+09'34")

01:28'54" (+18'13")

20 km

(02:39'35")

00:45'37" (+11'54")

Finish

(02:49:50)

日期: 2017-12-17 06:15 - 地點: 歸仁交通大學 - 天氣: 冷 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1209 Cal - 總步數: 28164 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'46"

(06'46")

06'44" (+00'08")

1004 / 1004

182 / 81

06'39"

(13'25")

06'36"

1007 / 2012

179 / 84

06'50"

(20'15")

06'47" (+00'11")

1006 / 3018

178 / 82

06'53"

(27'08")

06'50" (+00'14")

1006 / 4024

177 / 82

06'48"

(33'56")

06'45" (+00'09")

1005 / 5030

176 / 83

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 讚啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.20 km

母子鱷魚丫托三代綠色累積 : 2555.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'35"	00:13'20"
3	06'45"	00:20'05"
4	06'50"	00:26'55"
5	06'48"	00:33'43"
6	07'01"	00:40'44"
7	07'14"	00:47'58"
8	07'13"	00:55'11"
9	07'50"	01:03'01"
10	07'40"	01:10'41"
11	08'07"	01:18'48"
12	08'38"	01:27'26"
13	08'47"	01:36'13"
14	08'28"	01:44'41"
15	09'17"	01:53'58"
16	09'17"	02:03'15"
17	08'35"	02:11'50"
18	09'09"	02:20'59"
19	09'03"	02:30'02"
20	09'33"	02:39'35"
21	09'11"	02:48'46"
20.9	-15'-3"	02:49'50"