Mei 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Mei 台北市
ID 27986

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恭喜破PB

全馬 | 02:57:18 | 04:12/km | 第5馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:57:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50" (+00'34")

01:01'06"

10 km

(01:01'06")

00:30'16"

15 km

(01:35'23")

00:34'17" (+04'01")

01:07'34" (+06'28")

20 km

(02:08'40")

00:33'17" (+03'01")

25 km

(02:55'24")

00:46'44" (+16'28")

00:00'00"

Finish

(02:57:18)

日期: 2017-12-17 06:30 - 總爬升: 471 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1770 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'43")

06'16" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'46")

06'03" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'41")

05'55" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'49")

06'07" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

狀態不好，25K棄賽

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Alvin Chang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'17"	00:12'44"
3	06'03"	00:18'47"
4	05'55"	00:24'42"
5	06'08"	00:30'50"
6	05'49"	00:36'39"
7	05'57"	00:42'36"
8	06'42"	00:49'18"
9	05'53"	00:55'11"
10	05'55"	01:01'06"
11	06'53"	01:07'59"
12	06'05"	01:14'04"
13	07'08"	01:21'12"
14	06'14"	01:27'26"
15	07'57"	01:35'23"
16	06'36"	01:41'59"
17	06'21"	01:48'20"
18	08'00"	01:56'20"
19	06'15"	02:02'35"
20	06'05"	02:08'40"
21	09'14"	02:17'54"
22	06'58"	02:24'52"
23	11'52"	02:36'44"
24	07'29"	02:44'13"
25	11'11"	02:55'24"
25.3	08'05"	02:57'43"

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