鄭阿舜 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭阿舜基隆
ID 1210

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半馬 | 01:41:17 | 04:48/km | 第18半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:41:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:47'17"

10 km

(00:47'17")

00:23'53" (+00'29")

15 km

(01:11'21")

00:24'04" (+00'40")

00:48'50" (+01'33")

20 km

(01:36'07")

00:24'46" (+01'22")

Finish

(01:41:17)

日期: 2017-12-17 07:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'33")

04'33" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'32"

(14'05")

04'32"

1000 / 3000

4

04'36"

(18'42")

04'36" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'23")

04'40" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

鄭阿舜

·

賽後評分: 加油，希望可以朝金牌賽事為目標來規劃賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.30 km

skechers go run 累積 : 21117.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

輝, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'33"	00:09'34"
3	04'32"	00:14'06"
4	04'37"	00:18'43"
5	04'41"	00:23'24"
6	04'44"	00:28'08"
7	04'40"	00:32'48"
8	04'51"	00:37'39"
9	04'50"	00:42'29"
10	04'48"	00:47'17"
11	04'53"	00:52'10"
12	04'41"	00:56'51"
13	04'56"	01:01'47"
14	04'44"	01:06'31"
15	04'50"	01:11'21"
16	04'43"	01:16'04"
17	04'50"	01:20'54"
18	05'06"	01:26'00"
19	04'45"	01:30'45"
20	05'22"	01:36'07"
21	03'59"	01:40'06"
21.3	04'29"	01:41'18"

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