Yumi 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Yumi 台北市
ID 108365

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:30:04 | 07:06/km | 第14半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:30:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'06")

00:42'06" (+07'52")

01:16'59" (+04'31")

10 km

(01:16'59")

00:34'53" (+00'39")

15 km

(01:51'13")

00:34'14"

01:12'28"

20 km

(02:29'27")

00:38'14" (+04'00")

Finish

(02:30:04)

日期: 2017-12-17 07:09 - 平均心率: 161 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'47")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'23")

07'04" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'20"

(21'43")

07'20" (+00'49")

1000 / 3000

4

07'05"

(28'49")

07'05" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'57"

(35'47")

06'57" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ：）

賽後評分: ：）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.31 km

Nike WMNS Free Flyknit 4.0 (white/ multicolor) 累積 : 1536.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張秀雲, yiwei 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'05"	00:14'23"
3	07'20"	00:21'43"
4	13'25"	00:35'08"
5	06'58"	00:42'06"
6	06'48"	00:48'54"
7	06'59"	00:55'53"
8	07'06"	01:02'59"
9	06'59"	01:09'58"
10	07'01"	01:16'59"
11	07'00"	01:23'59"
12	07'02"	01:31'01"
13	06'36"	01:37'37"
14	06'40"	01:44'17"
15	06'56"	01:51'13"
16	07'02"	01:58'15"
17	07'00"	02:05'15"
18	08'07"	02:13'22"
19	07'14"	02:20'36"
20	08'51"	02:29'27"
21	04'34"	02:34'01"
21.5	05'14"	02:36'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"