Ni ya 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ni ya 新北市
ID 115514

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12.0 km | 01:29:12 | 07:26/km

ADA第五屆慈善、聖誕路跑

官方成績
日期	2017-12-23
成績	01:29:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

日期: 2017-12-23 16:01 - 平均心率: 180 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'28"

(14'20")

06'28"

1000 / 2000

3

06'40"

(21'01")

06'40" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'39")

06'38" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'43"

(34'22")

06'43" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 25.04 km

Sketchers GO Run 4 累積 : 79.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 紋身張和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'28"	00:11'56"
3	06'40"	00:18'36"
4	06'39"	00:25'15"
5	06'43"	00:31'58"
6	06'39"	00:38'37"
7	06'40"	00:45'17"
8	07'02"	00:52'19"
9	06'50"	00:59'09"
10	07'35"	01:06'44"
11	06'47"	01:13'31"
12	07'40"	01:21'11"
12.8	06'53"	01:26'47"

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