小龜 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

小龜台南
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全馬 | 05:49:37 | 08:17/km | 第2馬

2017 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	05:49:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'34")

00:42'34" (+01'47")

01:23'21"

10 km

(01:23'21")

00:40'47"

15 km

(02:05'40")

00:42'19" (+01'32")

01:32'14" (+08'53")

20 km

(02:55'35")

00:49'55" (+09'08")

25 km

(03:46'26")

00:50'51" (+10'04")

01:38'45" (+15'24")

30 km

(04:34'20")

00:47'54" (+07'07")

35 km

(05:21'34")

00:47'14" (+06'27")

01:37'18" (+13'57")

40 km

(06:11'38")

00:50'04" (+09'17")

Finish

(05:49:37)

日期: 2017-12-17 06:15 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'22")

1000 / 1000

2

07'29"

(15'04")

07'29" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'45"

(22'50")

07'45" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'13"

(30'04")

07'13"

1000 / 4000

5

07'24"

(37'28")

07'24" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

奇怪⋯手錶時間不準？
成績6:24才對

賽後評分: 志工熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.42 km

Brooks Launch3 累積 : 372.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'29"	00:15'17"
3	12'39"	00:27'56"
4	07'14"	00:35'10"
5	07'24"	00:42'34"
6	08'09"	00:50'43"
7	08'26"	00:59'09"
8	08'02"	01:07'11"
9	08'39"	01:15'50"
10	07'31"	01:23'21"
11	09'51"	01:33'12"
12	07'51"	01:41'03"
13	07'48"	01:48'51"
14	08'53"	01:57'44"
15	07'56"	02:05'40"
16	10'19"	02:15'59"
17	07'58"	02:23'57"
18	10'12"	02:34'09"
19	09'41"	02:43'50"
20	11'45"	02:55'35"
21	09'56"	03:05'31"
22	08'22"	03:13'53"
23	12'21"	03:26'14"
24	09'36"	03:35'50"
25	10'36"	03:46'26"
26	08'44"	03:55'10"
27	10'17"	04:05'27"
28	09'06"	04:14'33"
29	11'34"	04:26'07"
30	08'13"	04:34'20"
31	10'10"	04:44'30"
32	07'49"	04:52'19"
33	11'13"	05:03'32"
34	09'34"	05:13'06"
35	08'28"	05:21'34"
36	12'47"	05:34'21"
37	08'38"	05:42'59"
38	08'27"	05:51'26"
39	11'31"	06:02'57"
40	08'41"	06:11'38"
41	10'24"	06:22'02"
41.3	11'10"	06:24'57"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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