黃守謙 2014/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃守謙屏東
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半馬 | 02:04:10 | 05:53/km | 第8半馬

2014屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2014-01-05
成績	02:04:10
總名次	939 / 3355
分組名次	283 / 1011
平均速度	05:53/km

官方證書

黃守謙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39"

00:54'40"

10 km

(00:54'40")

00:29'01" (+03'22")

15 km

(01:24'25")

00:29'45" (+04'06")

01:00'49" (+06'09")

20 km

(01:55'29")

00:31'04" (+05'25")

Finish

(02:04:10)

日期: 2014-01-05 07:20 - 地點: 高樹國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2893 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

屏東

黃守謙

完賽獎牌~

·

屏東

黃守謙

參賽紀念~

·

屏東

黃守謙

老家的馬拉松，一定要跑一下的啊!!!

·

一場21K有9個補給站~
一堆黑輪等著大家吃~~~
會不會太豐富???
不過~ 也跑出目前最好的半馬成績...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 75.10 km

New Balance 630 累積 : 681.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

didacat, 黃守謙和其他 13 人說推

·

柯泉瑋恭喜完賽阿!!!

2014-01-05 14:37 ·

黃守謙謝謝！

2014-01-07 08:46 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'57"	00:10'01"
3	05'03"	00:15'04"
4	05'19"	00:20'23"
5	05'16"	00:25'39"
6	05'32"	00:31'11"
7	05'48"	00:36'59"
8	05'44"	00:42'43"
9	06'04"	00:48'47"
10	05'53"	00:54'40"
11	06'07"	01:00'47"
12	06'11"	01:06'58"
13	05'43"	01:12'41"
14	05'55"	01:18'36"
15	05'49"	01:24'25"
16	06'01"	01:30'26"
17	06'05"	01:36'31"
18	05'58"	01:42'29"
19	06'15"	01:48'44"
20	06'45"	01:55'29"
21	06'36"	02:02'05"
21.2	12'39"	02:04'11"

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