周賢翰 2017/12/17 訓練日誌

周賢翰台北市
ID 274203

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周賢翰

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:19:44 | 06:37/km | 第1半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:19:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07" (+04'12")

01:09'26" (+07'08")

10 km

(01:09'26")

00:35'19" (+05'24")

15 km

(01:41'49")

00:32'23" (+02'28")

01:02'18"

20 km

(02:11'44")

00:29'55"

Finish

(02:19:44)

日期: 2017-12-17 07:07 - 總爬升: 564 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+02'24")

1000 / 1000

06'55"

(14'08")

06'55" (+02'07")

1000 / 2000

06'59"

(21'07")

06'59" (+02'11")

1000 / 3000

06'06"

(27'14")

06'06" (+01'18")

1000 / 4000

06'53"

(34'07")

06'53" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

周賢翰

留言

賽前宣言: 初半馬預計兩小半內完成

賽後評分: 規劃完善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.14 km

Nike zoom elite 9 累積 : 689.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Alvin Chang 和其他 1 人說推

留言

Alvin Chang 初半馬？恭喜順利完賽

2017-12-17 10:56 ·

1 個人推

周賢翰謝謝！初半馬哈哈繼續練下次全馬！

2017-12-17 11:40 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'56"	00:14'09"
3	06'58"	00:21'07"
4	06'07"	00:27'14"
5	06'53"	00:34'07"
6	07'00"	00:41'07"
7	06'38"	00:47'45"
8	07'06"	00:54'51"
9	06'37"	01:01'28"
10	07'58"	01:09'26"
11	06'41"	01:16'07"
12	06'10"	01:22'17"
13	07'02"	01:29'19"
14	06'12"	01:35'31"
15	06'18"	01:41'49"
16	05'54"	01:47'43"
17	06'01"	01:53'44"
18	06'16"	02:00'00"
19	05'06"	02:05'06"
20	06'38"	02:11'44"
21	03'25"	02:15'09"
21.5	08'41"	02:19'44"