leegogo 2017/12/17 訓練日誌

leegogo 台北市
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leegogo

恭喜破PB

全馬 | 03:23:33 | 04:49/km | 第2馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:23:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01" (+00'52")

00:47'10" (+00'23")

10 km

(00:47'10")

00:23'09"

15 km

(01:10'33")

00:23'23" (+00'14")

00:46'47"

20 km

(01:33'57")

00:23'24" (+00'15")

25 km

(01:58'21")

00:24'24" (+01'15")

00:48'55" (+02'08")

30 km

(02:22'52")

00:24'31" (+01'22")

35 km

(02:47'31")

00:24'39" (+01'30")

00:49'19" (+02'32")

40 km

(03:12'11")

00:24'40" (+01'31")

Finish

(03:23:33)

日期: 2017-12-17 06:31 - 總爬升: 663 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2239 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+01'01")

1000 / 1000

04'44"

(10'09")

04'44" (+00'21")

1000 / 2000

04'23"

(14'32")

04'23"

1000 / 3000

04'35"

(19'08")

04'35" (+00'12")

1000 / 4000

04'52"

(24'01")

04'52" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

第二馬順利完賽～

賽前宣言: 第二馬～加油！

賽後評分: 人好多喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kevin, terresa 和其他 39 人說推

留言

觀看另 23 則留言

李成國早安，恭禧高速完賽破pb，真的是太厲害了！

2017-12-19 09:20 ·

terresa 全馬先生"恭喜美美的速度完賽°

2017-12-21 23:02 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'45"	00:10'09"
3	04'23"	00:14'32"
4	04'36"	00:19'08"
5	04'53"	00:24'01"
6	04'33"	00:28'34"
7	04'35"	00:33'09"
8	04'39"	00:37'48"
9	04'40"	00:42'28"
10	04'42"	00:47'10"
11	04'52"	00:52'02"
12	04'35"	00:56'37"
13	04'42"	01:01'19"
14	04'34"	01:05'53"
15	04'40"	01:10'33"
16	04'43"	01:15'16"
17	04'38"	01:19'54"
18	04'49"	01:24'43"
19	04'34"	01:29'17"
20	04'40"	01:33'57"
21	05'04"	01:39'01"
22	04'55"	01:43'56"
23	04'45"	01:48'41"
24	04'50"	01:53'31"
25	04'50"	01:58'21"
26	05'06"	02:03'27"
27	04'55"	02:08'22"
28	05'00"	02:13'22"
29	04'43"	02:18'05"
30	04'47"	02:22'52"
31	04'57"	02:27'49"
32	04'54"	02:32'43"
33	04'56"	02:37'39"
34	04'50"	02:42'29"
35	05'02"	02:47'31"
36	04'56"	02:52'27"
37	04'57"	02:57'24"
38	05'01"	03:02'25"
39	05'01"	03:07'26"
40	04'45"	03:12'11"
41	06'00"	03:18'11"
42	03'33"	03:21'44"
42.4	04'26"	03:23'33"