10.0 km | 00:46:35 | 04:39/km日期: 2017-12-18 12:18 - 地點: 高雄市立美術館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 04'46" / 04'36" / 04'46" / 04'36" / 04'39" / 04'45" / 04'37" / 04'42" / 04'41" / 04'25" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'46" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'35" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'45" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'36" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'38" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'44" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'36" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'42" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'41" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'24" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'02" | 8 / 10008 |
難得空氣普通氣溫也不會太熱，就趕快出來外面跑，想說那就跑速度試看看已超過半年沒跑10K速度練習了，果然不太習慣還蠻累的，經過太陽直射的部分路段還是會覺得有點熱及不舒服，跑完左臀部有點痠痛（上週就有酸的感覺了），成績尚可！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 405.07 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 2 | 04'36" | 00:09'22" |
| 3 | 04'46" | 00:14'08" |
| 4 | 04'36" | 00:18'44" |
| 5 | 04'39" | 00:23'23" |
| 6 | 04'45" | 00:28'08" |
| 7 | 04'37" | 00:32'45" |
| 8 | 04'42" | 00:37'27" |
| 9 | 04'41" | 00:42'08" |
| 10 | 04'25" | 00:46'33" |
| 10.0 | 04'04" | 00:46'35" |
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