Marcus Hsiung 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Marcus Hsiung 苗栗
ID 227810

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1.6 km | 00:12:02 | 07:37/km

日期: 2017-12-23 15:36 - 平均心率: 144 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 07'17" / 08'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'43"

(00'43")

03'35"

200 / 200

2

01'30"

(02'13")

13'27" (+09'52")

111 / 311

3

00'53"

(03'06")

04'25" (+00'50")

200 / 511

4

01'30"

(04'36")

14'36" (+11'01")

102 / 614

5

00'50"

(05'26")

04'10" (+00'35")

200 / 814

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.56 km

mizuno rider 20 累積 : 1445.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

江鼎國和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
1.6	08'13"	00:12'03"

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