Rab Qiu 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Rab Qiu 桃園
ID 300797

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10.0 km | 01:07:00 | 06:42/km

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:07:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

日期: 2018-01-07 08:22 - 平均心率: 165 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+01'48")

1000 / 1000

2

07'12"

(15'11")

07'12" (+01'01")

1000 / 2000

3

07'35"

(22'47")

07'35" (+01'24")

1000 / 3000

4

07'28"

(30'15")

07'28" (+01'17")

1000 / 4000

5

06'40"

(36'55")

06'40" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一小時完賽

賽後評分: 可惜下雨了交管還需要加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 10.00 km

mizuno rider21 累積 : 285.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高興添和梁澤鈞說推

·

高興添恭喜完賽^_^

2018-01-07 18:02 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'13"	00:15'45"
3	07'35"	00:23'20"
4	08'22"	00:31'42"
5	06'40"	00:38'22"
6	09'11"	00:47'33"
7	06'40"	00:54'13"
8	06'13"	01:00'26"
9	06'31"	01:06'57"
9.7	06'19"	01:11'08"

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