風哥 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

風哥台北市
ID 88386

229 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:45:13 | 04:59/km | 第15半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:45:13
總名次	621 / 16506
分組名次	42 / 5554
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41" (+00'28")

00:48'54"

10 km

(00:48'54")

00:24'13"

15 km

(01:13'29")

00:24'35" (+00'22")

00:50'47" (+01'53")

20 km

(01:39'41")

00:26'12" (+01'59")

Finish

(01:45:13)

日期: 2017-12-17 07:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'11")

04'47" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'04")

04'53" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'52")

04'48" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'40")

04'47" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

風哥

·

賽前宣言: 有幸得到adidas的贊助參賽

賽後評分: 半馬路線好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rico, Sam Wang 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

風哥沒破全馬中半馬的PB

2017-12-17 21:09 ·

1 個人推

Highlander 哈哈，留著下次繼續破。

2017-12-17 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'47"	00:10'11"
3	04'54"	00:15'05"
4	04'48"	00:19'53"
5	04'48"	00:24'41"
6	04'45"	00:29'26"
7	04'52"	00:34'18"
8	04'56"	00:39'14"
9	04'49"	00:44'03"
10	04'51"	00:48'54"
11	05'03"	00:53'57"
12	04'45"	00:58'42"
13	04'56"	01:03'38"
14	04'54"	01:08'32"
15	04'57"	01:13'29"
16	05'00"	01:18'29"
17	04'55"	01:23'24"
18	05'29"	01:28'53"
19	04'56"	01:33'49"
20	05'52"	01:39'41"
21	04'53"	01:44'34"
21.2	03'54"	01:45'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km