☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

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15.5 km | 01:30:07 | 05:48/km

日期: 2017-12-17 17:38 - 地點: 阿公店水庫2圈 - 天氣: 777 - 平均心率: 132 - 卡路里: 985 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'51" / 05'28" / 05'43" / 05'35" / 05'39" / 05'44" / 05'47" / 05'39" / 05'42" / 05'53" / 06'19" / 05'57" / 05'52" / 06'11" / 05'52" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'18")

05'28"

1000 / 2000

3

05'42"

(17'01")

05'42" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'36")

05'35" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'14")

05'38" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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·

帥哥美女們晚安安
大家假日愉快。。。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 353.15 km

把跑步當做日常生活第3代Y拖5168 累積 : 15135.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃鈺雯, 萩荻和其他 111 人說推

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觀看另 31 則留言

許忠龍陳兄晚安丫，運動愉快~~

2017-12-18 22:51 ·

1 個人推

Judy 水庫路跑愉快!

2017-12-23 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'28"	00:11'19"
3	05'43"	00:17'02"
4	05'35"	00:22'37"
5	05'39"	00:28'16"
6	05'44"	00:34'00"
7	05'47"	00:39'47"
8	05'39"	00:45'26"
9	05'42"	00:51'08"
10	05'53"	00:57'01"
11	06'19"	01:03'20"
12	05'57"	01:09'17"
13	05'52"	01:15'09"
14	06'11"	01:21'20"
15	05'52"	01:27'12"
15.5	05'46"	01:30'07"

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