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    Mint Black 台中
    ID 152140
    834 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Mint Black
    4.3 km | 00:30:03 | 06:58/km
    日期: 2017-12-19 19:12 - 總爬升: 268 m - 地點: City hall - 天氣: 冷死了 - 平均心率: 142 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)
    Pace: 07'17" / 07'00" / 06'23" / 08'18" / 07'28" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'16"  (07'16")
    		07'16" (+00'54")1000 / 1000
    2
    07'00"  (14'16")
    		07'00" (+00'38")1000 / 2000
    3
    06'22"  (20'39")
    		06'22"1000 / 3000
    4
    07'03"  (27'43")
    		07'03" (+00'41")1000 / 4000
    5
    02'19"  (30'02")
    		07'29" (+01'07")309 / 4309
    台中
    Mint Black
    Mico, Kevin Cha 和其他 3 人說推
    · 留言
    Mico 那隻貓也太........."素西"了..哈
    2018-01-03 17:50 ·
    台中
    Mint Black
    Mico, Alex Alex Alex 和其他 3 人說推
    · 留言

    發現自己比賽配速越來越穩，前10k跟後10k只差1秒~自己都嚇到。而且是沒什麼看錶的跑法。
    今晚好冷喔～光出門走到起跑點就超掙扎的。
    真想回家當大蛇都不要動。
    暖一下身後起跑……
    嗯…一直在暖身區……嗯
    回家好了XD
    回家看烤貓比較好……

    久違的壓縮褲，上次穿是霸王級寒流來的渣打馬…就穿那麼一次……

    補上保生盃衝終點照…是用什麼拉沒茲呼吸法，呼哈呼哈，超喘的。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區129~15765~79%
    2:M馬拉松配速區157~17779~89%
    3:T乳酸耐力區177~18389~92%
    4:A無氧耐力區183~19492~97.5%
    5:I最大耗氧區194~19997.5~100%
    最大心率為199 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 136.80 km Adidas Adizero 跑車藍Boston 6 W 累積 : 982.9 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    楊儒釗, Mico 和其他 216 人說推
    · 留言
    觀看另 87 則留言
    Allen簡吉良 晚安，跑跑愉快。
    2017-12-19 20:27 ·
     1 個人推
    Mint Black 吉良晚安，好冷
    2017-12-19 20:29 ·
    言俊thirdboy 晚安
    運動愉快
    2017-12-19 20:52 ·
    大黃蜂 厲害！
    2017-12-19 20:54 ·
    Jeff Wang 晚安Mint，不會猙獰啊，感覺很有活力，最後衝刺，跨很大步哦！
    2017-12-19 20:55 ·
    張麒麟 思思晚安，運動愉快！
    感覺妳好像不怕冷耶
    2017-12-19 20:55 ·
    Jeff Wang 對了，貓好肥…XD
    2017-12-19 20:56 ·
    Yang Gi 真的冷～到不想出門
    2017-12-19 20:58 ·
    劉宸榮 確實跑越久不看錶也知道配速是多少，這是千錘百鍊出來的~
    2017-12-19 21:00 ·
    葉小釵 晚安～愉快
    我是亂七八糟呼吸法！
    2017-12-19 21:07 ·
    品衡(慢慢蛇) 美女，晚安~跑步快樂
    2017-12-19 21:12 ·
    三K悠亞 催落催落~~~
    2017-12-19 21:13 ·
    劉靜嶽 思思晚安~看妳的狀況等傷好了全馬應該可以輕鬆破四了！
    2017-12-19 21:21 ·
    莊小勛 Mint晚安，運動愉快！冷冷的天，我還是認真加班比較溫暖。
    2017-12-19 21:40 ·
    張慶忠 晚安：運動舒心愉悅~有好眠!
    2017-12-19 21:58 ·
    大黃蜂 這冷冷的天氣比熱天好跑太多了……爽快！
    2017-12-19 22:00 ·
    暴龍 看起來一點都不像受傷的速度 ，運動愉快 。
    2017-12-19 22:00 ·
    大黃蜂 覺得Mint本尊比照騙甜美許多喔！
    2017-12-19 22:06 ·
    宜靜💦 晚安！運動愉快
    2017-12-19 22:15 ·
    ♉ Syncs Wang 拉梅茲呼吸法，是說衝終點跟分娩一樣的意思 ~
    2017-12-19 22:30 ·
    @張小弟@ 好殺！
    氣勢磅礡~
    2017-12-19 22:40 ·
    SKY Wu 晚安唷~運動愉快～
    2017-12-19 22:45 ·
    這版不使用 晚安愉快～這套冬天穿禦寒d(^_^o)
    2017-12-19 22:45 ·
     1 個人推
    Chin-fan Lin 天氣冷成這樣，我的意志力都快被風吹走了>”<
    2017-12-19 22:46 ·
    王偉明 晚上安安^ω^
    配速差一秒0.0!!!
    體感好準喔，我都10秒左右在飄
    2017-12-19 22:46 ·
    Gordon sung 跑得真棒啊.晚安喔
    2017-12-19 22:53 ·
    曾4＋ 包成這樣喔
    2017-12-19 22:55 ·
    李閔榮 美女~晚安 運動愉快
    2017-12-19 23:20 ·
    Ichiro Chang 什麼是烤貓？？？
    2017-12-19 23:26 ·
    曾烽耿 Mint晚安,天冷多跑幾圈就不冷了阿....呵呵
    2017-12-19 23:30 ·
    DakotaDe 哇, 手套直接塞肩帶裡面, 這招好像不錯@@
    2017-12-20 00:01 ·
    馬松華 晚安。運動愉快
    2017-12-20 00:29 ·
    大叔 真的，這種天氣出門跑步，是一大考驗啊！
    2017-12-20 05:58 ·
    key man 哈哈⋯手套放的方法真特別^_^
    下次我也要學這招、真帥氣啊
    2017-12-20 07:35 ·
    Angela1414 練的真好 速度太會抓了！
    2017-12-20 07:48 ·
    erocin Mint早安，跑步跑得開心最重要了！
    運動愉快～
    2017-12-20 08:46 ·
    陳榮興 早安
    天氣寒冷
    要注意保暖喔
    運動愉快^_^
    2017-12-20 09:03 ·
    施勝元 親愛的好友運動愉快，天氣冷了請多注意保暖喔~
    恭喜實力越來越強
    2017-12-20 10:05 ·
    林俊廷 Mint早安，多跑一點就不會冷了…
    運動愉快～
    2017-12-20 10:53 ·
    Ming Yeh 拉梅茲呼吸法不是生小孩時才用嗎？
    2017-12-20 12:03 ·
    許忠龍 Mint 真得好穩，每5k的時間差異不到5秒。
    冷到暖身暖不起來齁，我昨天也是這樣，午安丫，運動愉快~~
    2017-12-20 12:23 ·
    鄭緒華 Mint午安，運動愉快，是手套嗎？
    2017-12-20 13:38 ·
    Abel 女神～代表你進化了，越跑越順，恭喜妳，朝下一個目標前進。加油
    2017-12-20 14:47 ·
    David Chiu 好帥的跑姿
    2017-12-20 19:09 ·
    ㄚ偉 高手跑姿啊!膜拜
    2017-12-20 20:16 ·
    Jeff Wang Mint晚上好。注意到妳昨天的跑步，前2k七分速，第3k加速到6：2*，第4k突降到8分速，心率卻從133飆升到162。希望只是妳把錶鬆開，腳一切無恙。晚安～
    2017-12-20 21:34 ·
    劉少 妳還是穿壓縮褲比較好











    看的

    緊酸
    2017-12-20 22:09 ·
    蝙蝠俠 謝謝來訪分享，照片中不論是跑姿或態度，都很讃！
    2017-12-20 23:17 ·
    Cherry霈晴 跑步就是要均速，不該起伏不定，我也要跟妳學，呵呵
    2017-12-21 00:52 ·
    侯仁伯 Mint早~妳已練到出神入化了,每場賽事都是準備要創造佳績!太神了!
    2017-12-21 01:12 ·
    Jeff Wang 早安安Mint，看到妳還有連二週賽事，也不知是半馬還全馬，我會為妳祈福的，也許妳會逐漸適應與傷共存，等傷好就脫胎換骨了！加油～
    2017-12-21 07:46 ·
    Eddie_Chen(ET) 拉梅茲呼吸法..連這個都用上了
    佩服佩服..我只要還能呼吸就好~
    2017-12-21 11:29 ·
    元翔（潔衣坊） 什麼拉梅茲呼吸法
    我平常練習就把呼吸和步伐調順 照著自己的呼吸節奏跑 比較穩
    不要被呼吸法 侷限住了
    2017-12-21 12:43 ·
    2016的渣打馬真的是畢生難忘....(╯3╰)
    2017-12-21 13:03 ·
    謝連興 哈哈!這兩天要把肚子空出來了!
    2017-12-21 13:04 ·
    謝連興 北港馬你也加油!!
    2017-12-21 13:05 ·
    prince-ming Mint，美美，晚安。
    接著又有後續的賽事，不要太累了，多休息備戰。
    北港嗎家油。
    2017-12-21 19:36 ·
    吳俊彥 Mint Black晚安！跑姿帥氣不錯哦，能自己控制好跑速差速在1秒真是難得表示你的近況正佳，16度低溫要運動真是掙扎（加油）
    2017-12-21 22:20 ·
    陳大頭 運動愉快
    2017-12-22 06:33 ·
    講 五 德 哇哇
    冬至早安愉快呦！
    2017-12-22 07:52 ·
    這版不使用 早安～冬至愉快d(^_^o)
    2017-12-22 08:43 ·
     1 個人推
    prince-ming Mint美美，早安，冬至愉快。
    你還怕冷嗎？經過2016司馬庫斯雪雨的洗禮，其他的應都不算冷吧。
    2017-12-22 10:12 ·
    ♉ Syncs Wang Mint 冬至早，這週真的是北港了 ~加油再破 PB、順便上精選 !!
    2017-12-22 11:04 ·
    張慶忠 午安：冬至快樂喔！
    2017-12-22 12:43 ·
    芳萍 你有水蛇腰 可以偷懶啦！^^
    2017-12-22 12:50 ·
    Elaine🌸
    2017-12-22 13:52 ·
    Abel 女神午安～北港馬繼續努力破pb上凸台(≧∇≦)冬至佳節愉快。
    2017-12-22 14:08 ·
    林奕杰 冬至及週休假期愉快

    晚安舒眠
    2017-12-22 20:12 ·
    Shiping Cai 晚安~跑姿
    2017-12-22 21:32 ·
    莊小勛 Mint晚安，冬至吃湯圓愉快，北港馬加油喔！
    2017-12-22 21:53 ·
    ICEMAN0101 Mint美女早喲(⌒∇⌒)假日運動愉快~
    2017-12-23 07:37 ·
    ICEMAN0101 聖誕節快樂(⌒∇⌒)
    2017-12-23 09:09 ·
    erocin Mint早安，每年聖誕節也是我結婚紀念日哦～
    2017-12-23 09:10 ·
    Abel 女神～好好享受聖誕大餐(≧∇≦)。
    2017-12-23 10:54 ·
    Shiping Cai 聖誕節快樂
    2017-12-23 10:58 ·
    蝙蝠俠 祝 週六愉快 順心自在喔 ^_^
    2017-12-23 18:55 ·
    ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 哈哈。。。原來還有此呼吸法
    筆記。。。。
    2017-12-23 20:01 ·
    Jeff Wang Mint 明天 加油 保重 一切 順利 無傷 完賽 青山 常在 綠水 長流。晚安～
    2017-12-23 22:26 ·
     1 個人推
    Ina 女神怎麼看還是美美的^ ^
    當你的貓咪好幸福喔，竟然還有專屬暖氣XD
    聖誕快樂哦～
    2017-12-25 21:00 ·
     1 個人推
    葉小釵 晚安～耶誕快樂
    等待你的5000還要⋯⋯
    2017-12-25 21:25 ·
    林瑋崧（DaGang） 晚安
    聖誕節快樂
    習慣自己配速後，就會一直保持下去，加油～
    呼哈呼哈是超速就要使出來，氧氣鼻子已經不夠吸………><″
    我還是繼續被棉被綁架比較好^^
    2017-12-25 21:36 ·
     1 個人推
    吳俊彥 Mint Black晚安！開發知覺配速跑法看來很不錯喔（哈哈）聖誕節愉快
    2017-12-25 21:50 ·
    周大雄 M 晚安 耶誕節快樂
    2017-12-25 22:19 ·
    Galen Running 天使Mint晚安^^～妳越來享受跑步了！好好休養哦！我一定要想辦法克服～一起加油打氣！
    2017-12-26 00:26 ·
    侯仁伯 Mint早~真的感覺我前面配速有點快,跑到後來就吃力了!期許我下一場半馬能夠破2的任務!謝謝妳的指點!遲來的祝福聖誕快樂!
    2017-12-26 06:18 ·
    黃昭耀 重點是烤貓！哈哈…
    2017-12-26 07:55 ·
    Jeff Wang 早安Mint! 上班了嗎？
    2017-12-26 08:04 ·
    prince-ming Mint美美，早安，心情愉快一整天。
    連續的賽事，會累齁?運動好手，只要不受傷，體力恢復都很快。希望你很好。
    2017-12-26 08:14 ·
     1 個人推
    🌸Fenny🌸 很崇拜思思妹妹~~
    用各種訓練
    強化身體狀態..
    也內化心靈智慧的跑者,
    您的跑馬記錄,
    像故事...
    讓讀故事的我們...
    得到更多的啟發和知識...
    要顧好自己的身體哦~
    (we can't live without u~~)
    2017-12-26 16:42 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'17"00:07'17"
    207'00"00:14'17"
    306'23"00:20'40"
    408'18"00:28'58"
    4.307'28"00:31'17"

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