葉俊洋 2017/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.0 km | 01:09:45 | 06:58/km

日期: 2017-12-19 22:29 - 平均心率: 135 - 卡路里: 823 Cal - 總步數: 11854 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 09'27" / 06'35" / 06'28" / 06'51" / 06'55" / 06'45" / 06'55" / 06'50" / 06'40" / 06'05" / 33'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.61 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李成國, 紅蜻蜓和其他 106 人說推

·

觀看另 3 則留言

能能早安，運動舒心。

2017-12-20 07:38 ·

1 個人推

陳榮興早安
天冷要注意保暖喔
運動愉快！

2017-12-20 08:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	06'35"	00:16'02"
3	06'28"	00:22'30"
4	06'51"	00:29'21"
5	06'55"	00:36'16"
6	06'45"	00:43'01"
7	06'55"	00:49'56"
8	06'50"	00:56'46"
9	06'40"	01:03'26"
10	06'05"	01:09'31"
10.0	33'20"	01:09'45"

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