阿瘋 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿瘋台南
ID 242153

183 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 02:53:15 | 04:06/km | 第7馬

2017 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:53:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'25")

00:19'25"

00:39'18"

10 km

(00:39'18")

00:19'53" (+00'28")

15 km

(00:59'04")

00:19'46" (+00'21")

00:39'53" (+00'35")

20 km

(01:19'11")

00:20'07" (+00'42")

25 km

(01:39'35")

00:20'24" (+00'59")

00:41'33" (+02'15")

30 km

(02:00'44")

00:21'09" (+01'44")

35 km

(02:22'52")

00:22'08" (+02'43")

00:44'04" (+04'46")

40 km

(02:44'48")

00:21'56" (+02'31")

Finish

(02:53:15)

日期: 2017-12-17 06:15 - 地點: 歸仁交大 - 天氣: 冷氣團 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

03'40"

1000 / 1000

2

03'56"

(07'37")

03'56" (+00'16")

1000 / 2000

3

03'53"

(11'30")

03'53" (+00'13")

1000 / 3000

4

03'57"

(15'28")

03'57" (+00'17")

1000 / 4000

5

03'56"

(19'24")

03'56" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

阿瘋

·

賽前宣言: Let's go

賽後評分: 補給、交管、贈品都是優質
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 353.62 km

asics 虎走5（水藍）累積 : 1479.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張淵智, 王俊堯和其他 32 人說推

·

觀看另 13 則留言

許哲銘恭喜明鋒總一英雄出少年，讚！

2017-12-18 09:52 ·

1 個人推

林雨潔恭喜小蜜蜂超強

2017-12-18 15:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	03'57"	00:07'38"
3	03'53"	00:11'31"
4	03'57"	00:15'28"
5	03'57"	00:19'25"
6	03'55"	00:23'20"
7	04'08"	00:27'28"
8	04'03"	00:31'31"
9	04'00"	00:35'31"
10	03'47"	00:39'18"
11	03'54"	00:43'12"
12	03'57"	00:47'09"
13	03'59"	00:51'08"
14	03'58"	00:55'06"
15	03'58"	00:59'04"
16	03'56"	01:03'00"
17	03'59"	01:06'59"
18	04'06"	01:11'05"
19	04'05"	01:15'10"
20	04'01"	01:19'11"
21	04'06"	01:23'17"
22	04'08"	01:27'25"
23	04'00"	01:31'25"
24	04'03"	01:35'28"
25	04'07"	01:39'35"
26	04'09"	01:43'44"
27	04'11"	01:47'55"
28	04'12"	01:52'07"
29	04'18"	01:56'25"
30	04'19"	02:00'44"
31	04'22"	02:05'06"
32	04'28"	02:09'34"
33	04'23"	02:13'57"
34	04'29"	02:18'26"
35	04'26"	02:22'52"
36	04'33"	02:27'25"
37	04'40"	02:32'05"
38	04'02"	02:36'07"
39	04'25"	02:40'32"
40	04'16"	02:44'48"
41	04'19"	02:49'07"
42	04'04"	02:53'11"
42.0	02'49"	02:53'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km