李得人 2017/12/18 訓練日誌

李得人台中
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李得人

半馬 | 02:14:47 | 06:23/km | 第6半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	02:14:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19"

01:00'00"

10 km

(01:00'00")

00:31'41" (+03'22")

15 km

(01:32'00")

00:32'00" (+03'41")

01:07'12" (+07'12")

20 km

(02:07'12")

00:35'12" (+06'53")

Finish

(02:14:47)

日期: 2017-12-18 09:41 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1480 Cal - 總步數: 23968 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'09"

(06'09")

06'08" (+00'50")

1000 / 1000

168 / 96

05'56"

(12'05")

05'53" (+00'35")

1007 / 2007

170 / 99

05'19"

(17'24")

05'18"

1000 / 3008

169 / 110

05'28"

(22'52")

05'27" (+00'09")

1001 / 4009

168 / 108

05'34"

(28'26")

05'31" (+00'13")

1006 / 5016

168 / 107

展開計圈分析

台中

李得人

留言

松柏嶺初體驗，謝謝有你一起相伴，三個傻瓜正中午在跑步

賽後評分: 很好玩的一場活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.04 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

於菌頡, 李宗疄和其他 24 人說推

留言

童家進得人哥你真愛造 …透中道就開跑

2017-12-18 17:10 ·

1 個人推

李得人不能輸財哥啊！

2017-12-18 17:12 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'50"	00:11'58"
3	05'22"	00:17'20"
4	05'25"	00:22'45"
5	05'34"	00:28'19"
6	06'15"	00:34'34"
7	07'21"	00:41'55"
8	06'41"	00:48'36"
9	05'51"	00:54'27"
10	05'33"	01:00'00"
11	05'44"	01:05'44"
12	05'58"	01:11'42"
13	06'12"	01:17'54"
14	06'50"	01:24'44"
15	07'16"	01:32'00"
16	08'01"	01:40'01"
17	07'41"	01:47'42"
18	06'24"	01:54'06"
19	06'18"	02:00'24"
20	06'48"	02:07'12"
21	06'05"	02:13'17"
21.1	14'21"	02:14'47"