韓哥 2017/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

韓哥高雄
ID 198110

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6.0 km | 00:33:45 | 05:37/km

日期: 2017-12-19 17:25 - 地點: 正義社區 - 平均心率: 162 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'56" / 05'27" / 05'08" / 05'25" / 05'48" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.87 km

Mizuno 皇速3 累積 : 636.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 王煥貴和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'27"	00:11'23"
3	05'08"	00:16'31"
4	05'25"	00:21'56"
5	05'48"	00:27'44"
6.0	05'59"	00:33'45"

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