Shirley Wang 2017/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Shirley Wang 台東
ID 184203

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10.0 km | 01:27:01 | 08:42/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:27:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

日期: 2017-12-19 18:25 - 地點: 馬亨亨大道+美術館 - 天氣: 冷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 19°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26"

1000 / 1000

2

09'11"

(16'37")

09'11" (+01'45")

1000 / 2000

3

08'23"

(25'01")

08'23" (+00'57")

1000 / 3000

4

08'36"

(33'37")

08'36" (+01'10")

1000 / 4000

5

08'52"

(42'30")

08'52" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自己慢慢跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.31 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 304.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊新長, 范姜和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	09'11"	00:16'37"
3	08'24"	00:25'01"
4	08'37"	00:33'38"
5	08'52"	00:42'30"
6	08'45"	00:51'15"
7	07'56"	00:59'11"
8	09'11"	01:08'22"
9	09'02"	01:17'24"
10	08'35"	01:25'59"
10.1	10'38"	01:27'01"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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