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    黃國榮 桃園
    ID 339379
    136 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃國榮
    21.6 km | 01:56:27 | 05:23/km
    日期: 2017-12-21 09:50 - 總爬升: 252 m - 地點: 一般到路 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1106 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(18)
    Pace: 05'41" / 05'13" / 05'02" / 05'03" / 05'19" / 05'15" / 05'15" / 04'55" / 04'54" / 04'48" / 05'18" / 05'38" / 05'36" / 05'44" / 05'40" / 05'23" / 05'27" / 06'06" / 05'21" / 05'42" / 05'38" / 05'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'39"  (05'39")
    		05'39" (+00'51")1000 / 1000
    2
    05'13"  (10'53")
    		05'13" (+00'25")1000 / 2000
    3
    05'01"  (15'54")
    		05'01" (+00'13")1000 / 3000
    4
    05'02"  (20'57")
    		05'02" (+00'14")1000 / 4000
    5
    05'19"  (26'16")
    		05'19" (+00'31")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'15"  (31'32")
    		05'15" (+00'27")1000 / 6000
    7
    05'14"  (36'46")
    		05'14" (+00'26")1000 / 7000
    8
    04'55"  (41'42")
    		04'55" (+00'07")1000 / 8000
    9
    04'53"  (46'35")
    		04'53" (+00'05")1000 / 9000
    10
    04'48"  (51'24")
    		04'48"1000 / 10000
    11
    05'17"  (56'41")
    		05'17" (+00'29")1000 / 11000
    12
    05'38"  (01:02'19")
    		05'38" (+00'50")1000 / 12000
    13
    05'35"  (01:07'55")
    		05'35" (+00'47")1000 / 13000
    14
    05'44"  (01:13'39")
    		05'44" (+00'56")1000 / 14000
    15
    05'39"  (01:19'19")
    		05'39" (+00'51")1000 / 15000
    16
    05'23"  (01:24'43")
    		05'23" (+00'35")1000 / 16000
    17
    05'26"  (01:30'09")
    		05'26" (+00'38")1000 / 17000
    18
    06'06"  (01:36'16")
    		06'06" (+01'18")1000 / 18000
    19
    05'20"  (01:41'36")
    		05'20" (+00'32")1000 / 19000
    20
    05'41"  (01:47'18")
    		05'41" (+00'53")1000 / 20000
    21
    05'38"  (01:52'56")
    		05'38" (+00'50")1000 / 21000
    22
    03'30"  (01:56'27")
    		05'39" (+00'51")620 / 21620
    桃園
    黃國榮
    2017臺北馬
    · 留言
    桃園
    黃國榮
    2017臺北馬
    · 留言

    今天休假，想說有大太陽來跑步應該會很棒，太陽是不錯，但是風還真狂大⋯

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 395.16 km NIKE AIR ZOOM ODYSSEY 累積 : 2408.6 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Martin Lin, 黑白 和其他 37 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    Judy 國榮午安!半馬愉快喔！
    2017-12-21 11:59 ·
     1 個人推
    小章張 午安 ～好厲害喔
    2017-12-21 12:27 ·
     2 個人推
    莊玉麟 午安
    2017-12-21 13:42 ·
     2 個人推
    曾烽耿 午安,運動順心愉快^^
    2017-12-21 15:39 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！早上自訓半馬愉快！
    2017-12-21 17:57 ·
     1 個人推
    tseng jung 要招啦！
    哈-⋯！
    2017-12-21 18:35 ·
     1 個人推
    黃國榮 好，不好意思！不知道你沒上班！加油！
    2017-12-21 20:26 ·
     1 個人推
    李文正 早安國榮兄，冬至愉快！
    2017-12-22 07:49 ·
     1 個人推
    呂勝雄 國榮兄早安，自主半馬練習愉快!!
    2017-12-22 09:46 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'41"00:05'41"
    205'13"00:10'54"
    305'02"00:15'56"
    405'03"00:20'59"
    505'19"00:26'18"
    605'15"00:31'33"
    705'15"00:36'48"
    804'55"00:41'43"
    904'54"00:46'37"
    1004'48"00:51'25"
    1105'18"00:56'43"
    1205'38"01:02'21"
    1305'36"01:07'57"
    1405'44"01:13'41"
    1505'40"01:19'21"
    1605'23"01:24'44"
    1705'27"01:30'11"
    1806'06"01:36'17"
    1905'21"01:41'38"
    2005'42"01:47'20"
    2105'38"01:52'58"
    21.605'40"01:56'29"

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